如何在家找到你的全罩杯胸罩尺寸：逐步試穿指南

快速解答

請緊貼測量下胸圍以取得背帶尺寸，然後測量胸部最豐滿處以取得罩杯尺寸。在澳洲，請在下胸圍測量值上增加約 10 公分以獲得背帶尺寸，再檢查背帶與胸圍的差距來估算罩杯。務必透過試穿確認合身度：背帶應穩固且水平貼合，鋼圈應平貼於肋骨，罩杯應完全包覆胸部組織，無溢出或空隙。

全罩杯內衣只有在尺寸正確時才能發揮作用。如果背帶上滑、鋼圈壓迫，或者您需要不斷調整，那麼很可能是測量數據有誤，而不是您的身體有問題。好消息是，您只需一條軟尺和五分鐘，就能在家裡獲得一個可靠的起始尺寸。

本指南將引導您測量下胸圍和胸圍，將其轉換為澳洲尺寸，然後檢查對豐滿罩杯最重要的合身要點。請以此為起點，再根據胸罩實際穿著感受和貼合情況進行調整。

測量前：您需要準備的物品

您需要一條軟皮尺、一面鏡子，以及一件合身的無襯墊內衣（或完全不穿內衣）。在有襯墊或運動內衣上測量會增加體積，導致數據不準確。站在鏡子前，確保皮尺保持水平且與地面平行。

以公分為單位記下你的測量數據。如果你介於兩個尺寸之間，請記下兩個數字——你將在試穿後用它們來決定要選大一號或小一號。不要過度四捨五入；一兩公分的差異可能會改變罩杯尺寸。

• 請以公分測量以對應澳洲尺寸，或使用英吋測量以便日後換算。
• 保持膠帶貼合但不緊繃 — 應平貼於肌膚，不壓迫組織。

步驟 1：測量下胸圍

將軟尺繞過胸部正下方的肋骨處，也就是胸罩下圍的位置。保持軟尺水平環繞一圈。正常吐氣後，讀取軟尺交會處的數字。這就是您的下胸圍尺寸。

如果數字是奇數，則四捨五入到最接近的偶數。在澳洲，請將您的下胸圍測量值增加約 10 公分，以獲得您的背帶尺寸。例如，下胸圍 75 公分對應的背帶尺寸約為 85 公分——但務必透過試穿確認，因為背帶偏好因人而異。

• 常見錯誤：將捲尺拉得太緊。帶子應貼合，而非勒緊。
• 檢查點：膠帶在背部應保持水平 — 如果下垂，您的下圍尺寸會顯示過小。

步驟 2：測量胸部最豐滿處

將軟尺環繞在胸部最豐滿的部位，通常是乳頭連線處。保持水平，不要拉緊——軟尺應輕貼肌膚，而非壓迫。雙臂自然下垂，站直身體。

讀取皮尺在前方交會處的數字。這就是您的胸圍尺寸。如果一側較豐滿，請測量較豐滿的一側，以獲得最準確的罩杯估算。

• 常見錯誤：在有襯墊的胸罩上測量，會導致罩杯尺寸被放大。
• 檢查點：軟尺應在背部與前方相同的高度接觸 — 如果向上滑動，請重新測量。

步驟 3：計算您的罩杯尺寸

將胸圍減去下胸圍。兩者相差的公分數可粗略估算罩杯尺寸：約 10 公分通常為 A 罩杯，12.5 公分為 B 罩杯，15 公分為 C 罩杯，17.5 公分為 D 罩杯，20 公分為 DD/E 罩杯，以此類推。罩杯尺寸因品牌而異，請將此視為起點而非最終答案。

全罩杯款式設計用於容納更多胸部組織，因此如果您介於兩個罩杯尺寸之間，請從較大的罩杯開始試穿並檢查合身度。稍微過大的罩杯會產生空隙；過小的罩杯則會導致胸部組織溢出或壓迫到胸部組織。

• 常見錯誤：假設相同的罩杯字母在不同下圍尺寸中代表相同的容量。12 的 D 罩杯和 16 的 D 罩杯，罩杯容量並不相同。
• 檢查重點：如果中心鋼圈沒有平貼在胸骨上，通常表示罩杯太小。

步驟 4：檢查背帶的貼合度

將胸罩扣在最寬鬆的鉤子上，檢查下圍帶。下圍帶應穩固且水平地環繞身體，帶下最多只能容納兩根手指。如果下圍帶在背後上滑，表示帶子太大或已鬆弛。如果勒進皮膚並留下紅印，則表示太緊。

在全罩杯胸罩中，穩固的背帶承擔了大部分的支撐工作，因此這是最重要的合身檢查。如果背帶感覺合適但罩杯不合，請調整罩杯尺寸而非背帶。

• 常見錯誤：穿著太鬆的背帶，並依賴肩帶提供支撐。
• 檢查點：如果您能將背帶拉離背部超過 5 公分，請選擇小一號尺寸。

步驟 5：檢查罩杯與鋼圈的貼合度

將乳房組織放入罩杯，然後檢查鋼圈。鋼圈應平貼於肋骨，順著自然的乳房底緣，且不嵌入乳房組織。罩杯應完全包覆乳房，不會從上方溢出或邊緣出現空隙。

檢查罩杯布料是否有皺褶——頂部邊緣有些皺褶是正常的，但深皺褶通常表示罩杯太大或形狀不適合您。如果鋼圈壓在乳房組織上而非其後方，請加大一個罩杯尺寸。

• 常見錯誤：未先將胸部撥攏集中就判斷胸罩的合身度。
• 檢查點：胸罩中心應觸及胸骨。如果浮起，請嘗試較大的罩杯。

步驟 6：測試動作並調整

穿上胸罩幾分鐘並活動一下——舉手過頭、向前彎腰、坐下。下圍不應滑動，肩帶不應從肩膀滑落，罩杯不應出現空隙或滿溢。調整肩帶使其平貼而不陷入肌膚。

如果下圍尺寸合適但罩杯不合，請僅更改罩杯尺寸。如果罩杯合適但下圍尺寸不合，請僅更改下圍尺寸。一次只更改一個尺寸，能讓您更容易找到真正的尺寸。

• 常見錯誤：為了修正太鬆的束帶而過度拉緊肩帶。
• 檢查點：如果五分鐘後您仍在調整，表示尺寸或款式不合適。

在家進行全罩杯內衣試穿的步驟

1. 測量下胸圍： 將軟尺貼合地環繞在胸部下方，保持水平，並記錄以公分為單位的數字。 四捨五入到最接近的偶數，然後加上約 10 公分，即為您的澳洲下圍尺寸。
2. 測量胸部最豐滿處： 在最豐滿處測量，不要壓迫肌膚，保持皮尺水平。 如果一側胸部較豐滿，請以較豐滿的一側來估算罩杯尺寸。
3. 計算罩杯差： 從胸圍減去下胸圍來估算罩杯尺寸，並將其視為起點。 尺寸介於兩者之間？從較大的罩杯開始，檢查合身度。
4. 檢查背帶貼合度： 扣在最寬的鉤環上，確認帶子穩固且水平，間隙不超過兩根手指的寬度。 若會往上滑，請選小一號；若會勒進肌膚，請選大一號。
5. 檢查罩杯與鋼圈的貼合度： 將布料舀入罩杯，然後檢查鋼圈是否平放，中央雞心是否貼合胸骨。 胸部溢出或滿出通常表示需要增加一個罩杯尺寸。
6. 移動與調整： 彎腰、伸展並坐下測試穩定性，然後調整肩帶使其平貼而不會勒進肌膚。 一次更改一個尺寸元素，以隔離需要調整的部分。

值得確認尺寸的全罩杯款式

• 牡丹花邊全罩杯胸罩 - 黑色: 全罩杯設計搭配蕾絲細節，提供背圍與罩杯尺寸。經典全罩杯版型，是測試您測量尺寸的絕佳日常選擇。
• 全罩杯胸罩 - 神秘海軍藍: 碎花印花搭配海軍藍蕾絲，全罩杯支撐，提供背圍與罩杯尺寸。若您想要變化，可選擇印花款式，享受相同的全罩杯合身度。
• 牡丹蕾絲高級支撐胸罩 - 薩維紅: 時尚紅色的高級支撐設計，提供罩杯和背圍尺寸。若您在確認罩杯和下圍尺寸時需要額外支撐，此設計相當實用。
• Radiate 蕾絲無鋼圈胸罩 - 薰衣草氣泡: 無鋼圈結構搭配蕾絲設計，提供背圍與罩杯尺寸。若鋼圈容易造成不適，此無鋼圈款式是理想替代選擇，同時仍提供支撐力。

在家找到您的全罩杯胸罩尺寸，只需兩個測量值和仔細的合身度檢查。測量您的下胸圍和胸圍，轉換為澳洲尺寸，然後在像 Peony Lace 全罩杯胸罩 - 黑色 這樣的款式上測試背帶、鋼圈和罩杯。如果合身度不理想，請一次調整一個元素，直到合適為止。